肩頸痠痛引起的頭暈、頭痛！教你三招改善法

在現代社會中，人們的工作壓力與生活節奏越來越快，導致肩頸部疲勞、痠痛的情況屢見不鮮。肩頸痠痛不僅會影響日常生活和工作，還可能導致頭暈、頭痛等相關症狀。本文將詳細介紹肩頸痠痛常見的症狀、肩頸痠痛引起的頸因性眩暈和頸因性頭痛，以及如何改善頸因性頭暈、頭痛的方法。

肩頸痠痛常見症狀

肩頸部是人體最靈活也最複雜的部位之一，它承受了身體的頭部重量，並且連接了上肢和軀幹。長時間保持同一姿勢，或者過度使用肩頸部的肌肉，就容易造成肩頸部的僵硬、發炎或受傷。這些情況會導致以下一些常見的肩頸痠痛的症狀：

• 肩頸僵硬：

  長時間保持一個姿勢，如久坐、低頭使用手機等，容易導致肩頸部肌肉緊繃。

• 活動受限：

  肩頸僵硬可能進一步引起頸部活動受限，轉頭時感到不適甚至疼痛。

• 頸椎病變：

  長時間肩頸痠痛可能引發頸椎病變，如頸椎骨刺、頸椎病等。

• 神經受壓：

  頸部神經受壓可能導致手臂麻木、無力等症狀。

• 肌肉疼痛：

  肩頸部肌肉緊繃會引起持續性疼痛，影響日常生活。

肩頸痠痛引起的頸因性眩暈

頸因性眩暈是一種常見的眩暈類型，與頸椎功能障礙有關。當頸椎受到壓迫或損傷時，會影響頸動脈和椎動脈的血流，進而導致腦部供血不足，引發頭暈。此外，頸椎受損可能導致頸部淋巴管阻塞，使得淋巴循環受阻，進一步引發眩暈。頸因性眩暈的主要表現為姿態性眩暈、持續性眩暈以及頭痛。

頸因性眩暈的治療有以下幾種：

• 藥物治療：

  醫生可能會根據病情開處方，如采用鎮痛藥、消炎藥、鬆弛肌肉的藥物等，以減輕症狀。

• 物理治療：

  物理治療師會采用特定的手法，如牽引、按摩、熱敷等，以緩解頸部疼痛、僵硬和改善血液循環。

• 頸部運動：

  運動療法包括一系列有助於增加頸部肌肉力量和柔韌性的運動，如頸部伸展、旋轉和抗阻力運動等。

肩頸痠痛引起的頸因性頭痛

頸因性頭痛是指源於頸部結構異常所引起的頭痛。當頸部肌肉、神經、椎間盤等組織受損時，可能引發疼痛感，並沿著頭部神經分布區域放射，導致頭痛。頸因性頭痛的特點為持續性、單側或雙側頭痛，通常伴隨頸部僵硬、活動受限等症狀。

治療頸因性頭痛的方法主要包括藥物治療、物理治療和運動療法等。

• 藥物治療：

  根據病情，醫生可能會開處方鎮痛藥、抗炎藥或肌肉鬆弛劑等，以減少疼痛和緩解頭痛。

• 物理治療：

  采用不同的物理治療手法，如冷熱敷、電療、超聲波治療等，以改善頸部肌肉緊繃和血液循環。

• 運動療法：

  運動治療師會指導患者進行頸部肌肉鍛煉，如伸展運動、旋轉運動和抗阻力運動等，以增強肌肉力量和柔韌性。

3 招改善頸因性頭暈、頭痛

認識了肩頸痠痛引起的頸因性頭暈與頭痛，以下提供三招，有效舒緩頸因性頭暈、頭痛。

1. 保持良好的生活習慣與運動：

   首先要注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭使用電子產品，並確保電腦屏幕在眼睛高度，以避免過度前傾頸部。此外，長時間保持同一姿勢可能導致肩頸肌肉疲勞，因此每隔一段時間記得起身活動，伸展頸部肌肉。定期進行頸部運動，如轉頸、俯仰、左右傾頭等，也有助於增加頸部肌肉的柔韌性和力量，改善頸部血液循環。

2. 熱敷與按摩治療：

   利用熱水袋或熱毛巾對頸部進行熱敷，每次約15-20分鐘，可以放鬆緊繃的肌肉，舒緩疼痛。定期進行肩頸按摩，專注於肌肉繃緊區域，輕柔揉捏和按壓，有助於舒緩肌肉緊繃，改善血液循環，減輕頭暈、頭痛症狀。此外，可以在家中或辦公室利用手指或按摩球進行自我按摩，針對頸部、肩部和後枕部進行輕壓和揉捏，以達到舒緩疼痛的效果。

3. 專業治療：

   如果頸因性頭暈、頭痛症狀嚴重，應及時就醫。醫生可能會根據病情開處方，如鎮痛藥、消炎藥、鬆弛肌肉的藥物等，以減輕症狀。尋求專業物理治療師的幫助，他們會采用特定的手法，如牽引、按摩、熱敷等，以緩解頸部疼痛、僵硬和改善血液循環。物理治療還包括一系列有助於增加頸部肌肉力量和柔韌性的運動，如頸部伸展、旋轉和抗阻力運動等。此外，專業的脊椎矯正師或物理治療師可以進行頸椎矯正，以改善頸椎畸形和恢復功能。矯正治療有助於恢復頸椎正常結構，減少壓力，從而緩解頭暈和頭痛症狀。 

結論

肩頸痠痛已經成為現代人普遍面臨的問題，而肩頸痠痛所引起的頭暈、頭痛對日常生活和工作造成了極大的困擾。了解肩頸痠痛的常見症狀、頸因性眩暈和頸因性頭痛的成因和表現，對於預防和治療這些症狀具有重要意義。此外，改善生活習慣、加強運動鍛煉、適時熱敷和按摩治療等方法，可以有效地減輕肩頸痠痛引起的頭暈、頭痛。當症狀嚴重時，應及時就醫，接受專業治療。通過以上措施，有望讓人們擺脫肩頸痠痛引起的頭暈、頭痛困擾，回歸健康的生活。

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