現代很多人會肩頸痠痛，要改善這些肩頸腰痠背痛，最重要的就是調整姿勢。今天就來跟大家分享三個 90 度的姿勢，讓大家免於肩頸腰痠背痛的困擾。
第一個九十度 ╴視線 90 度
我們可以適當的把螢幕稍微往後抬到十到十五度，讓視線跟螢幕保持九十度。
第二個九十度 ╴手肘 90 度
維持手肘的九十度，如果工作檯面是可調整的，可以調高桌子的高度，或是可以調整一下椅子的高度，讓手肘自然垂下時，是維持九十度，就不會造成肩頸的出力或是緊繃。
第三個九十度 ╴膝蓋 90 度
讓膝蓋維持自然的九十度下垂，如果角度過大或過小，都會造成大腿小腿緊繃，甚至引起腳水腫，很多人腳水腫就是因為膝蓋沒有呈現九十度的關係。
以上大家有看懂嗎？適當調整工作姿勢，讓肩頸腰痠背痛不找上你！
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林炳騰 物理治療師
作者