人學院專欄
彷彿渣男與暖男！糖 VS 醣差一個字差很多！
大家都在喊低醣、減糖、戒糖……但，大家都真的知道「糖」跟「醣」的差別嗎？糖好比壞男人，帶來甜味、容易上癮、血糖起伏、限制攝取；醣好比暖男，提供能量、細細品嚐，讓血糖穩定、有益健康......
無線音訊藍牙第四彈－－無人區域網路(Wi-Fi)多樣多用多連接
Wi-Fi 全名為「Wireless Fidelity」， 由「無線乙太網相容聯盟」 （Wireless Ethernet Compatibility Alliance）所發佈，目的是為了改善無線網路產品之間的互通性。2003 年，電腦大廠英特爾（Intel）為新一代筆記型電腦中央處理器 Centrino 投入 10 億美金的推廣費用，讓 Wi-Fi 無線上網成為一個標準配備，並積極推展無線上網熱點......
根據文獻，談談調整身形後如何自我平衡
飲食和肥胖的關係真的不是一兩句話就可以講完的，也不是算算熱量就可以一勞永逸了。要了解背後的各種人體奧妙和環境的影響，可是真的太多了而且還有好多機制不明瞭......
淺談運動禁忌用藥
世界反運動禁藥機構（World Anti-Doping Agency, WADA）由奧林匹克委員會發起成立，主要乃針對運動禁藥訂定政策與法規，以及編撰運動禁藥管制宣導教育資，供全球運動組織或政府作為參考......
上班、上課鼠蹊感卡卡？久坐放鬆祕訣
久坐時由於髖關節維持在彎曲 90 度上下的狀態，再加上彎腰駝背，容易使我們髖前側的肌肉群相對縮短 。而長時間承重在骨盆和大腿骨，不同於站姿的收縮模式，因此也會影響髖前側肌群的收縮流暢度，進而影響關節活動度......
冬天起不來，小寶貝上學早餐怎麼吃？
衛福部根據國人飲食習慣和普遍體態，有訂定出各族群之『每日飲食指南』，其中的小學生又因為生長發育速度差異大，因此各類食物建議份量範圍很廣，學童每日飲食指南參考......
學齡前兒童的腿型發展「鐘擺現象」
人人都會羨慕模特兒的美麗直腿，反觀多數人可能是 O 型腿或 X 型腿。但是，這人人稱羨的直腿難道是從小時候就那麼美的嗎？藉由過去的經驗觀察發現，孩童的腿型發展會遵照「鐘擺現象」的過程......
如何轉化自身的心靈狀態
每個人都會有自身的「自由空間」，那是白日夢、想像、幻覺等，透過「象徵」的轉換，讓這個意符發散出不同的意指，所以接收不名為「現實」的那些，可以不被絕望的分手、診斷的病症、悲痛的死亡等「現實的真理」綁住......
讀書補習、上班工作久坐，腰部痠痛怎辦？
該練的控制、該拉的筋（坐姿來說就是臀大肌、腿後肌群）還是得練的！一直靠外力、自己不努力練該練的只會越來越依賴外力，一旦脫離了外力幫忙，將會直接被打回原形、甚至會更慘......
遺傳決定身高？不靠外力，也能讓小朋友高人一等
在衡量孩子身高問題時，除了會考量孩子就診時的身材外，父母的身高、孩子出生時的身高體重、骨齡和營養狀況，都會列入評估項目。倘若孩子出生時身材就比較嬌小，那成長空間就有限......
想打生長激素讓孩子長高嗎？
許多憂心小孩長不高的家長，不惜斥資百萬，搶著帶孩子去打生長激素，希望讓子女高人一等，但醫師提醒，大部分的小孩長不高，是睡眠不足、運動量不夠、營養不均衡導致，打生長激素也沒用......
兒童視力的隱形殺手－－弱視
「弱視」是一種無法用眼鏡矯正的視力衰退。舉例而言：一位近視的小朋友與一位弱視的小朋友，他們沒戴眼鏡時，視力都只有 0.2，但近視的小朋友在戴上眼鏡後，能夠很清楚地看到 1.0；而弱視的小朋友，無論如何幫他配鏡，他戴上眼鏡，視力都只有0.4......
調整身形要喝什麼奶？
最近燕麥奶等植物奶風潮興起，許多想要維持身材的朋友都為之瘋狂，不過，想要苗條要喝甚麼奶比較好？這可沒有定論唷！以下就針對植物奶跟動物奶的特性，向大家介紹這兩種奶的差別......
青少年長高祕方，一起來「提升」下一代
阿遠藥師讀內經時，看到有一段話想分享給大家。黃帝內經曰：「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七天癸至，任脈通，太衝脈盛。」「丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更；二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉」從這段經義很明確的記載，女生約十四歲、男生約十六歲時人體的成長發育變化對成年後的健康有密切的關係，傳統習俗在這段期間稱為「轉骨發育期」......
青少年發育指標，談身高與性特徵
在成年之前，人有兩個快速成長期，一個是嬰兒期，一個是青春期。青春期的發育在外觀上看主要是身高、第二性徵，女孩進入青春期的年齡約為 8~13 歲，男孩青春期約 9~14 歲，若是在這之前就有第二性徵發育現象，可能是「性早熟」......
彼拉提斯也能幫助你改善下背痛！
每個禮拜復健拉腰，但覺得下背痛還是沒改善嗎？這除了需要更深入的評估與治療，或許可以嘗試練習彼拉提斯！彼拉提斯不是一種瑜伽，也不是舞蹈，彼拉提斯，就是彼拉提斯啊......
透過 2 個理論理解，為何身形調整這麼難？
或許有人聽過「體重設定點 Set point」或「體重適應點 Settling point」， 定義是指體重會處於一個恆定的狀態，當減重達成目標之後，體重還是會慢慢回到原本體重......
台灣兒童多近視，如何預防惡化？
台灣 7~11歲兒童近視率高達 48.8%，年紀小就近視，若沒有積極改善，平均每年近視度數增加 75~100度，容易高度近視，易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離，甚至導致失明......
怎麼吃膳食纖維才能達到一日建議量？深度整理膳食纖維
根據 2018 年發表在美國臨床營養雜誌（The American Journal of Clinical Nutrition）的統合分析回顧，攝取膳食纖維有助於降低心血管疾病（包括冠狀動脈疾病）相關的死亡率，這可能和前文提到的生理效益有關，像是降低膽固醇、減低發炎和穩定血糖......
兩招聰明護眼，點亮眼睛光明燈
長時間盯著螢幕，導致眨眼次數減少，很容易出現眼睛疲勞和乾燥的症狀，如果再加上長時間佩戴隱形眼鏡的話，這些不舒服就會更加明顯。隨著 3C產品和網路的發展，現在幾乎人手一機，長時間使用下來，不知不覺會增加眼睛的負擔，若不好好保養靈魂之窗，小心眼睛受損喔......
腦波弱亂買東西？腦波真的會影響決策與判斷！
「哎呀，又衝動消費了！」有聽過別人說過「腦波弱」嗎？這代表容易受外界影響，事實上大腦還真的在某些腦波，容易被影響，或是某些腦波容易專注，甚至有些腦波可以連結深層潛意識喔！那到底什麼是腦波呢？今天就一起來看下去......
無線音訊藍牙第三彈－－AAC、SBC、aptX 編碼主宰音質優劣
說到藍牙傳輸聲音的應用，就一定要介紹「藍牙立體聲音訊傳輸規範 （AdvancedAudioDistributionProfile，簡稱 A2DP）」，這是藍牙設備間的一種通訊協定，可以在二個藍牙音訊裝置傳送高品質的立體聲音訊號。......
如何自我治療失眠的困擾
失眠症患者往往會處於全身肌肉繃緊的狀態，這種生理性的緊繃是不利於入睡的常見因素之一。此行為治療方法是教導患者學習漸進式的全身肌肉放鬆技巧，並兼顧到身心，全面降低情緒、思考的一切干擾，然後集中於某一特殊狀態深入練習，假如選擇對了，數羊或靜坐、念佛都有好處......
上班族的視力保養，遠離視覺疲乏
中國醫藥大學附設醫院眼科醫學中心主任江鈞綺表示，盯著電腦或手機平板等電子螢幕連續兩小時以上，容易造成眼睛眨眼次數減少、眼球調整肌肉疲乏，加上不正確的姿勢、缺乏適當的光線以及螢幕的炫光，造成肩頸痠痛、頭痛、眼睛疲勞等，綜合以上症狀即是電腦視覺症候群......
進手術房卻不真的開刀？假手術竟然也能改善膝蓋的問題？
在研究上，有一種實驗方式是讓受試者分成兩組，一組接受正規的治療方式，另一組只是「假裝」接受正規的治療方式，但實際上卻沒有提供任何治療。當然在實驗過程中會設計讓受試者不知道自己到底真的有接受到治療，還是接受到無效的治療......
睡眠不足問題多，小心肌肉流失！
睡眠不足是肥胖的重要危險因子，2005 年在「睡眠」期刊上的研究顯示，每晚睡眠少於 7 小時者，睡眠時數越少，體重則越重。科學家也發現到睡眠不足會影響到「瘦體素（Leptin）」、「飢餓激素（Ghrelin）」的分泌，更會改變大腦獎勵中樞的活性，使人更傾向攝取高糖、高油、高熱量的食物！也難怪在醫院值班後的隔天，總會想吃點速食慰勞自己，更糟的是：缺乏睡眠不僅會使人發胖，更會影響減重的成效......
鍛鍊腳踝加復健運動，扭傷不再有後遺症
先前跟大家介紹過腳踝扭傷的 SOP，扭傷後遵守一些基本守則，就不會留下太嚴重的後遺症；不過想要讓腳踝更穩定可以搭配復健運動，記得別拖太久，避免關節沾黏，雖然那時候可能還會痛，但這些運動能避免腳踝再次受傷......
以為憋尿沒什麼？可能會有四大恐怖後果！
誰愛憋尿的自己自首！真心懇求別在憋尿啦！明明尿尿就是一件通體舒暢的事情，千萬不要排斥身體自然的呼喚，想尿一定要去尿，太久沒尿也可以多喝水培養尿意，任何工作、學習、遊戲、電影、廁所前的隊伍等等，造成你憋尿的理由，都不應該成為傷害身體的藉口......
維多利亞名模祕密！每天五分鐘四足跪姿運動菜單第二彈
之前介紹過簡單的居家鍛鍊臀腿菜單，今天要來介紹連維多利亞祕密名模都在練的「下半身菜單」給大家。四足跪姿練到臀部跟腿部的肌肉比較多，當然也會練到核心肌群，非常推薦給久坐辦公室或是特別在意下半身曲線的朋友......
