坐上人體工學椅雙腳卻踩不到地？7 款適合中小身形的工學椅推薦，150cm 也能坐得舒適

對於身高在 150 ~165cm 的消費者來說，挑選人體工學椅時最常遇到的問題，往往不是功能不夠、沒看到喜歡的配色，而是 找不到適合自己的乘坐高度。

挑選人體工學椅時，最重要的就是能夠貼合身形，所以除了 座椅高度 之外，座墊深度、頭枕可調幅度 與 扶手支撐 都是不可忽略的關鍵，只有當這些規格都能對應到自己的身形，才能在長時間久坐時穩定支撐全身重量，減少不適與疲勞感。

接下來，Bestmade™ 不只提供 3 大挑選關鍵，幫助您找到適合自己身形的人體工學椅，更為您整理來自 5 家國內外品牌、網路討論度最高的 7 款工學椅，完整分析不同椅款的技術規格、專利技術以及價格定位 CP 值，幫助您避開選購誤區、找到真正適合您的人體工學椅！

為什麼中小身形更容易買到不適合的人體工學椅？

市面多數人體工學椅（尤其是國際品牌）都是以「歐美身形」作為主要設計基準。根據 世界人口綜述 World Population Review 2026 年 3 月的最新統計報告指出，台灣男性平均身高為 173.53cm、女性約為 160.70cm，跟歐美身形有著 5cm 的平均身高差距。

更不用說身高 150 ~ 165cm 的使用者：即使把座椅調到最低，雙腳也可能無法穩踩住地面，想靠緊椅背時，膝窩又容易被座墊邊緣壓迫。看起來只有差幾公分，實際坐起來卻會長期影響骨盆穩定、腰背支撐與下肢血液循環。

而在 Bestmade™ 門市試坐經驗裡，最常遇到的情況是使用者雙腳踩不到地，只好坐在座椅前半部的空間，連原本應該發揮作用的腰靠支撐也一併失去效果。很多人原本以為是自己坐姿不良導致的腰痠背痛，實際上真正的問題是「 椅子本身並不適合自己的身形 」。

因此，對於累積 40 年工學椅製造經驗的 Bestmade™ 來說，設計出更貼近亞洲人使用需求的人體工學椅，不只是規格差異，而是實際乘坐舒適度的關鍵。除了更低的座椅高度需求，下列這 3 項規格也同樣不能忽略 ⋯⋯

中小身形挑工學椅，先看 3 個最不能忽略的關鍵規格

最低座高：雙腳可以自然踩地，是最基本的前提

對中小身形來說，最低座高永遠是第一關。雙腳能夠自然平踩地面，才能減少大腿壓迫與骨盆前滑，讓整體坐姿更穩。如果座椅高度過高，坐下後身體就容易懸空，久了不只腿部不舒服，腰部也會因為長時間緊繃而痠痛。

座墊深度：膝窩不被壓住，背部才靠得到位

座深過深時，最常發生「腰想靠後、腿卻被卡住」的狀況，同時也是固定式座墊椅款最常見的限制之一。因此「 座椅深度可調 」這項功能對於人體工學椅來說特別重要，直接影響坐姿穩定度與下肢循環。

頭枕與扶手可調範圍：支撐點有沒有落在正確位置

很多中小身形使用者對人體工學椅的第一個負面印象，其實來自 頭枕 與 扶手。頭枕太高，就會從支撐頸部變成壓迫後腦，扶手太高，坐姿反而會變成聳肩加駝背，容易造成肩頸與背部緊繃。因此，配置頭枕與扶手只是第一步，更重要的是能不能調整到「適合自己的乘坐角度」。

適合中小身形工學椅推薦：從需求找到最適合的那一張

挑選工學椅最重要的不是單純找 最低座高，而是回到自己的使用需求：

你是希望先解決雙腳踩不到地的問題、還是更在意扶手能否貼合肩寬？或者你需要的是在長時間工作後，仍能維持穩定支撐的完整配置？

以下 7 款工學椅，其中一定有可以滿足您乘坐需求的那一款！

Bestmade™｜Young 3 氧氣椅｜莫蘭迪配色、滿足低位乘坐需求的質感首選

Young 3 氧氣椅兼具柔和配色美學與完整機能設計，並同時提供輕量款、標準款兩種產品規格，能對應不同身形提供更符合個人的乘坐需求，身高 140 ~ 175cm 皆適用。

除了可調規格僅次於旗艦款，椅面網布材質更升級為【 彈性親膚網布 】，兼顧透氣、支撐與穩定性，久坐後肌膚依舊乾爽不留痕，多色可選更能滿足個人空間美學需求。

產品特色：

• 頭枕：3D 多軸可調，

• 腰靠：獨立腰靠配置，上下高度 4cm 可與椅背高度分開調節 

• 椅背可調範圍：4 段後仰，後仰至 135°依舊穩定支撐

• 座墊 - 椅背聯動結構：無

• 座深可調範圍：前後 5cm 調節

• 扶手可調範圍：255° 雙軸無限扶手

• 腳托：內建 44.5 cm 伸縮腳托

• 椅腳結構：極薄耐重金屬

• 座墊材質：國際認證高級彈性親膚網布

• 專利認證：通過 SGS、BIFMA 檢驗，網布獲得 Bureau Veritas 10 萬次耐磨防火認證
  

產品規格：

• 尺寸：高 84 ~ 104 cm x 寬 66 cm x 長 66 cm（ 後仰 - 腳托全展開 105 cm ）

• 座面高度：輕量款 40 ~ 44 cm、標準款 45 ~ 52 cm

• 款式配色：蜜粉／霜灰／冰藍／亞麻，四色可選

• 適合體型：輕量款 140 ~ 160cm、標準款 155 ~ 175 cm

• 耐重：125 kg
  

參考價格：$15,500 起 —— 點擊觀看商品細節

Herman Miller｜Aeron Remastered 升級款（ A size）｜國際大廠經典款式的小尺碼代表

Aeron 是 Herman Miller 的經典工學椅系列，其中 A size 款為適合中小身形使用者的版本，適合體型約 142～177cm。

其特色在於 PostureFit SL 支撐設計 與 8Z Pellicle 網布編織結構，稍微可惜的是座墊深度採用固定式設計，頭枕也需另外加購，整體更適合明確偏好 Herman Miller 坐感、願意投入較高預算的使用者。

產品特色：

• 頭枕：無、需加購 3D 挺拔頭枕（ 定價 $3,200，非原廠貨 ）

• 腰靠：PostureFit SL 支撐設計，前後可調

• 椅背可調範圍：前傾 5°、4 段後仰

• 座深可調範圍：40.89cm，固定式

• 扶手可調範圍：4D（ 上下／前後／斜角旋轉 ）

• 腳托：無

• 椅腳結構：一般腳座／金屬腳座

• 座墊材質：8Z Pellicle 網布編織技術

• 專利認證：BIFMA、SCS 室內空氣品質認證、C2C 永續產品銀級認證
  

產品規格：

• 尺寸：高 97.79 cm x 寬 48.26 cm（不含扶手） x 長 40.89 cm

• 座面高度：37.59 ~ 48.26 cm

• 款式配色：石墨黑／礦石白／碳灰

• 適合體型：142 ~ 177cm

• 耐重：136 kg
  

參考價格：$81,500，售價依代理商浮動調整 —— 圖片／資料來源：Herman Miller 官網

ITOKI｜ACT2 辦公椅｜獨特座深調整結構、追求椅背服貼感的高階選擇

ACT2 辦公椅的最大特色，在於它擁有相當明確的 座深調整優勢。對於中小身形使用者來說，座深是否能夠縮短，往往會直接影響膝窩壓迫與背部能否緊貼。

除了座深設定，ACT2 也具備 2D 頭枕、後置腰靠 6cm 可調、5 段後仰、聯動結構與 4D 雙軸扶手，整體規格與價格屬於 $60,000 以上的高階辦公椅，實際售價則依代理商浮動調整。

產品特色：

• 頭枕：2D 可調

• 腰靠：後置腰靠，上下高度 6cm 可調

• 椅背可調範圍：5 段後仰，後仰可達 110°

• 座墊 - 椅背聯動結構：有

• 座深可調範圍：36.5 ~ 44cm，座椅前緣可折疊調整

• 扶手可調範圍：4D 雙軸扶手（ 上下／前後／雙軸可斜角旋轉 ）

• 腳托：無

• 椅腳結構：鋁合金／鏡面拋光金屬／強化尼龍樹脂

• 椅背材質：聚酯不織布纖維、熱塑性樹脂，Pivot 結構提供椅背左右扭轉彈性

• 座墊材質：採用 Respitec 結構，外層不織布，內層為三維網狀纖維結構的熱塑樹脂

• 專利認證：環保產品認證 Gold 標章

產品規格：

• 尺寸：高 115 ~ 132.5 cm x 寬 68 cm x 長 54 cm（ 後仰展開後 61.5 cm ）

• 座面高度：45 ~ 56.5 cm

• 座椅外框：黑色／淺灰框，2 款可選

• 椅背座墊：黑色／柿橙／深灰／白灰／雀黃色／鴨藍，6 色可選

• 適合體型：未標示

• 耐重：未標示
  

參考價格：$63,000 起 —— 圖片／資料來源：ITOKI 官方網站

Bestmade™｜Genki 朝氣椅｜符合亞洲身形、嚴選高密度泡棉滿足久坐支撐需求

Genki 朝氣椅主打「貼近亞洲身形」，適合身高 157～171cm、希望在日常工作中兼顧穩定支撐與舒適坐感的使用者。整體定位介於入門與中階之間，特別適合第一次升級工學椅、又不希望椅子過大或過於複雜的人。

相較全網布椅款，Genki 朝氣椅的特色在於採用 高密度泡棉座墊，能更完整承接臀腿重量，同時兼顧彈性支撐與透氣性，長時間工作也能維持穩定且相對放鬆的乘坐感受。

產品特色：

• 頭枕：3D 多軸可調

• 腰靠：內置 S 曲線腰靠，符合人體工學設計

• 椅背可調範圍：3 段後仰

• 座墊 - 椅背聯動結構：無

• 座深可調範圍：46 ~ 51cm，前後 5cm 調節

• 扶手可調範圍：3D（ 上下／前後／左右 30°斜角旋轉 ）

• 腳托：內建 42 cm 伸縮腳托，可選無腳托款

• 椅背材質：國際認證高級彈性網布

• 座墊材質：高密度泡棉，完整承接臀腿重量。兼具彈性支撐與透氣性、久坐不悶熱。

• 椅腳結構：高強度尼龍

• 專利認證：通過 SGS、BIFMA 檢驗，網布獲得 Bureau Veritas 10 萬次耐磨防火認證
  

產品規格：

• 尺寸：高 98 ~ 122.5 cm x 寬 68 cm x 長 74 cm（ 後仰 - 腳托全展開 116 cm ）

• 座面高度：45 ~ 52 cm

• 款式配色：星空黑／雲朵白

• 適合體型：157 ~ 171 cm

• 耐重：100 kg
  

參考價格：$6,500 起 —— 點擊觀看商品細節 

Steelcase｜Gesture 辦公椅｜雙軸扶手自由調整，超過 30 款配色、滿足您的個人美學

Gesture 辦公椅最具代表性的特色，是它的 360° 雙軸旋轉扶手。對於肩膀較窄、工作需要打字、簽署文件等不同手肘承托角度的人來說，扶手可調幅度 便是 Gesture 在眾多高階辦公椅中最常被討論的核心優勢之一。

Gesture 辦公椅同時具備 3D LiveBack® 曲線腰靠 與 Synchronized System 聯動結構，整體支撐邏輯偏向靈活多變，但因頭枕配置需要另外選購，對中小身形來說，仍需要特別留意座深與頭頸支撐的搭配情況。

產品特色：

• 頭枕：無，可選購 3D 可調頭枕

• 腰靠：搭配 3D LiveBack® 曲線腰靠與 Adjustable lumbar，可手動調整

• 椅背可調範圍：4 段後仰限位，可調整回彈力道鬆緊

• 座墊 - 椅背聯動結構：有，具 Synchronized System

• 座深可調範圍：53.3 ~ 60cm，手動旋轉調節

• 扶手可調範圍：360°雙軸旋轉扶手（ 上下／前後／左右／斜角 ）

• 腳托：無

• 椅腳結構：強化尼龍／鋁合金

• 座墊材質：採用 Cogent: Connect 100% 聚酯纖維，內部填充泡棉

• 專利認證：BIFMA、SCS 室內空氣品質認證、C2C 永續產品銅級認證
  

產品規格：

• 尺寸：高 119.4 ~ 144.8 cm x 寬 56.8cm（ 扶手展開達 87.9cm ） x 長 53.3 ~ 60 cm

• 座面高度：40.6 ~ 53.3 cm

• 座椅外框：黑色／鷗灰，椅背外框配色可選

• 椅背座墊：超過 30 款配色可選

• 適合體型：未標示

• 耐重：181 kg
  

參考價格：$38,800 起 —— 圖片／資料來源：Steelcase 官方網站

FLOKK ｜HÅG Capisco 8106｜跳脫傳統坐姿邏輯、適合重視動態工作姿勢的特色椅款

HÅG Capisco 8106 並非傳統工學椅款，而是以 HÅG in Balance® 專利結構 為核心，支援多種動態工作姿勢的椅款，特別適合不喜歡固定坐姿、希望在工作中保有更多活動彈性的人。

如果你要找的是具備完整包覆感的人體工學椅，HÅG Capisco 8106 不會是您的直覺首選，但如果你重視動態坐姿、設計風格同時預算較高，它會是值得評估的特色椅款。

產品特色：

• 頭枕：無。可選購 HÅG Capisco 8107 附頭枕椅款，頭枕傾斜角度可調

• 腰靠：椅背曲線設計，無獨立配置

• 椅背可調範圍：2 段後仰，可鎖定／開啟後仰模式，並可調整回彈力道鬆緊

• 座墊 - 椅背聯動結構：配置 HÅG in Balance® 專利結構，配合坐姿前傾／後仰調整座墊與椅背支撐角度。

• 座深可調範圍：40 ~ 50cm

• 扶手可調範圍：固定式，可於椅背十字設計延伸處支撐雙肘。可選購 HÅG TION 固定式扶手，安裝於椅座兩側

• 腳托：無

• 椅腳結構：鋁合金

• 座墊材質：聚酯纖維，內部填充泡棉

• 專利認證：符合 EPD 環境產品聲明、GREENGUARD 環保認證、C2C 永續產品銅級認證
  

產品規格：

• 尺寸：高 90 ~ 132cm（ 座椅升降加椅背高度 46cm ） x 寬 73 cm x 長 73 cm

• 座面高度：低座款 44 ~ 58cm／標準款 50 ~ 69cm／高座款 61 ~ 86cm

• 款式配色：Black／Dark Blue／淺灰／灰色／苔蘚灰／海軍藍腮紅，6 色可選

• 適合體型：低座款適合 120 ~ 170cm／標準款適合 140 ~ 185cm／高座款無標示適合身高，建議搭配腳凳使用

• 耐重：64 kg
  

參考價格：$41,803 起 —— 圖片／資料來源：Flokk 官方網站

Bestmade™｜Tricolor 原色椅｜輕量配置、內建隱藏式曲線腰靠的極簡入門首選

Tricolor 原色椅主打輕量化結構與簡潔外型，整體定位偏向入門款，強調入門價格仍能具備頭頸、腰背與座墊支撐的工學椅機能，適合作為日常辦公與居家工作使用。

內建隱藏式曲線腰靠與加寬 2D 彈性扶手設計，則是針對辦公用途的局部強化，再加上四款經典配色，也讓 Tricolor 原色椅成為兼顧機能與風格感的極簡入門椅款。

產品特色：

• 頭枕：3D 多軸可調

• 腰靠：隱藏式曲線腰靠，符合人體工學設計，不需調整即可精準支撐腰背

• 椅背可調範圍：4 段後仰，後仰至 135°依舊穩定支撐

• 座墊 - 椅背聯動結構：無

• 座深可調範圍：47 ~ 52cm，前後 5cm 調節

• 扶手可調範圍：加寬 2D 彈性扶手（ 上下／斜角旋轉 ）

• 腳托：無

• 椅腳結構：高強度尼龍

• 座墊材質：國際認證高級彈性網布

• 專利認證：通過 SGS、BIFMA 檢驗，網布獲得 Bureau Veritas 10 萬次耐磨防火認證
  

產品規格：

• 尺寸：高 88 ~ 110 cm x 寬 66 cm x 長 66 cm（ 後仰展開後 96 cm ）

• 座面高度：47.5 ~ 56.5 cm

• 款式配色：程式黑／文字藍／表格綠／簡報橘，四款經典辦公配色可選

• 適合體型：150 ~ 170 cm

• 耐重：100 kg
  

參考價格：$5,600 起 —— 點擊觀看商品細節

座椅高度、深度，頭枕與扶手支撐都能一次滿足：首選 Young 3 氧氣椅

如果你在意的不只是雙腳能不能踩地，而是希望座高、座深、頭枕、腰靠與扶手都能貼合自己的身形，那麼比起只看座椅可調高度高，整體可調幅度更完整的椅款會更值得優先考慮。

Young 3 氧氣椅的特色，在於同時提供 輕量款 與 標準款 兩種座椅高度選擇，同時具備可微調高度的獨立腰靠配置，能夠對應不同身形條件。再加上 3D 頭枕、前後 5cm 座深調節、255° 雙軸無限扶手 與 內建腳托，屬於規格相對完整的進階款。

值得一提的是，輕量款的座面高度落在 40～44cm，最低可對應到身高 140cm 的使用者，如果家裡有正在發育期的青少年，Young 3 氧氣椅也完全可以滿足乘坐需求。

如果你要找的是一張能完整滿足中小身形調整需求、整體規格最均衡的椅款，Young 3 氧氣椅會是這篇名單裡最接近滿分的高 CP 值首選。

預算萬元以下，兼顧低座高 ྾ 座深可調 ྾ 3D 頭枕配置：Tricolor 原色椅

如果你目前預算有限，但又不想繼續坐在只有升降功能的一般辦公椅上，那麼與其一開始就追求旗艦規格，不如先從「價格好入手、同時具備基本支撐機能」的入門椅款開始。

Tricolor 原色椅的定位就很明確：它主打 輕量化結構 與 極簡配置，在萬元以下的價格帶中，依然提供 3D 多軸可調頭枕、4 段後仰、前後 5cm 座深調節 與 隱藏式曲線腰靠，47.5 ~ 56.5cm 的可調座高，也能輕鬆滿足 150 ~ 170cm 使用者的乘坐需求。

對第一次升級人體工學椅的人來說，最重要的不是一開始就買高價款，而是先建立對頭枕、腰靠、後仰與網布透氣性的基本體感。

如果你開始在意久坐時的支撐與悶熱問題，Tricolor 原色椅會是最容易入手的初階款式。

「 Less, but better. 」與其追求頂規，不如選擇最合身

對中小身形使用者來說，挑選人體工學椅時最重要的，從來都不是功能越多越好，而是能不能滿足身體的支撐需求。當不再需要遷就座椅高度、雙腳能穩定踩地、背部也能自然貼合椅背，長時間久坐時的腰痠、腿麻與肩頸緊繃，才有機會真正改善。

如果你還不確定哪張椅子最適合自己，最有效的做法除了透過工學椅規格表詳細比較，直接預約門市試坐、實際體驗更能幫助您選擇你的第一張人體工學椅。

歡迎前來門市，親自感受 Bestmade 如何接住你的每一次專注 —— 預約試坐

下表整理 7 款不同品牌的人體工學椅規格，方便您快速判斷哪類椅子更接近自己的需求： 

* 價格與規格以品牌官網公開資訊為準，實際售價可能因代理商、活動或版本差異而調整。
* 表格整理重點優先聚焦 中小身形 最在意的座高、座深、頭枕、扶手與整體支撐條件。