人體工學 > Bestmade 人學院專欄

打嗝打不停？總機上班接電話好尷尬，解決打嗝有方法！ - Bestmade 人學院

打嗝打不停？總機上班接電話好尷尬，解決打嗝有方法！

9月 02, 2022

打嗝是一種非自主，間歇性的橫膈肌與肋間肌痙攣性收縮。肌肉收縮時會造成突發性吸氣，然後聲門突然關閉，因而產生打嗝音......

運動前喝咖啡能夠提升燃脂效果？最新實驗結果出爐 - Bestmade 人學院

運動前喝咖啡能夠提升燃脂效果？最新實驗結果出爐

9月 02, 2022

進行有氧運動之前攝取咖啡因，可以增加燃脂效果，特別在禁食了至少 5 個小時後更加明顯......

懷孕能運動嗎？2個全孕期媽咪都能做的伸展運動 - Bestmade 人學院

懷孕能運動嗎？2個全孕期媽咪都能做的伸展運動

8月 30, 2022

以往孕婦要運動，大家的想法是：危險？！不過目前有越來越多研究顯示，孕期運動對孕媽咪其實有許多好處......

肚子餓來一罐八寶粥？可以取代正餐嗎？ - Bestmade 人學院

肚子餓來一罐八寶粥？可以取代正餐嗎？

8月 30, 2022

八寶粥是多種豆類和穀物烹調而成的甜粥，理論上，八寶粥應該也能用少吃飯來換算......

學習成長，就是為了等待自我覺醒的那一刻 - Bestmade 人學院

學習成長，就是為了等待自我覺醒的那一刻

8月 29, 2022

覺醒就像從量變到質變的過程，對生命的了解與認識裡累積一點一滴的覺察、對自己的寬宏，直到有天累積成一股發自內心的巨大力量，那一刻就是覺醒的開始......

你以為的失眠，可能是頸椎出了問題！ - Bestmade 人學院

你以為的失眠，可能是頸椎出了問題！

8月 29, 2022

失眠跟身體其實有很大的關係，只要頸椎的姿勢不好，壓迫到，就很容易影響到睡眠的健康......

大多人每天至少八小時坐著，但真的「坐對」了嗎？（下） - Bestmade 人學院

大多人每天至少八小時坐著，但真的「坐對」了嗎？（下）

8月 28, 2022

為什麼對坐姿這麼講究呢？因為坐這件事情本身對人體就是一個很大的傷害，不僅僅對脊椎有傷害，其實對心肺內臟多多少少會有影響......

大多人每天至少八小時坐著，但真的「坐對」了嗎？（上） - Bestmade 人學院

大多人每天至少八小時坐著，但真的「坐對」了嗎？（上）

8月 28, 2022

坐著的時候腰椎所要承受的壓力是站著的兩倍以上，頸椎也會因為坐姿不良需另外承受 2~4 倍的壓力。這種長期僵坐不動的姿勢，是導致脊椎變形最主要的原因之一......

總希望被肯定，否則就覺得自己不夠好 - Bestmade 人學院

總希望被肯定，否則就覺得自己不夠好

8月 27, 2022

當自己無法信任本身的選擇，認為自己的決定總是不夠好、能力不夠優秀時，就會期待他人的認可，因為只有他人認同自己時，似乎自己才足夠好......

公主病真的存在！可以靠淋巴引流解決！ - Bestmade 人學院

公主病真的存在！可以靠淋巴引流解決！

8月 27, 2022

肌纖維疼痛俗稱公主病，特徵有超過三個月慢性廣泛性疼痛及壓痛、影響範圍包涵身體兩側及腰部上下兩區域、疼痛的部位在組織構造上是完全正常無發炎症狀......

健身與營養的關係 - Bestmade 人學院

健身與營養的關係

8月 26, 2022

運動營養，往往是取決運動需求，調整與一般人不同的飲食型態。會依據能量供應類型，運動目標表現與階段性時期需求而改變......

每天五分鐘，練出讓人羨慕的小蠻腰與馬甲線 - Bestmade 人學院

每天五分鐘，練出讓人羨慕的小蠻腰與馬甲線

8月 26, 2022

今天介紹的動作，會練到中段核心以及側腰，想要練出緊實小蠻腰曲線的人一定要學起來，還能擁有漂亮的腰線，比基尼穿起來......

時間，真的可以療癒悲傷嗎 - Bestmade 人學院

時間，真的可以療癒悲傷嗎

8月 23, 2022

痛苦不會因為時間久了消失，雖然大概會改變一些什麼，可能會忘記情境與事件的細節，但會記得那個情緒與感受，甚至會重複的卡在裡面......

COVID-19疫情如何改變了兒童的眼睛 - Bestmade 人學院

COVID-19疫情如何改變了兒童的眼睛

8月 23, 2022

COVID-19 疫情開始後，許多小孩因封城後長時間使用 3C 產品來上課和休閒娛樂，加上不敢去眼科做定期視力篩檢，因此造成一系列問題......

坐著就痛，還會往下蔓延到小腿？可能是「深臀症候群」！ - Bestmade 人學院

坐著就痛，還會往下蔓延到小腿？可能是「深臀症候群」！

8月 22, 2022

深臀症候群病史表現：坐著超過 20 分鐘後臀疼痛出現或加劇，甚至沿著坐骨神經的分佈往下傳到大腿後側、小腿後外側、腳底和腳背......

增加大腿前側肌力與柔軟度的絕佳訓練！ - Bestmade 人學院

增加大腿前側肌力與柔軟度的絕佳訓練！

8月 22, 2022

做離心訓練時，除了可以增加活動度，也能同時增加肌力跟減少未來受傷的風險，而這些都是伸展所做不到的……

人生，一定要有長遠的規劃嗎？ - Bestmade 人學院

人生，一定要有長遠的規劃嗎？

8月 21, 2022

如果正好在追求生活穩定、收入夠用就好、有時間可以作自己想做的事，那其實也就不需要太在意別人的看法......

頻繁性生活能延長壽命嗎？ - Bestmade 人學院

頻繁性生活能延長壽命嗎？

8月 21, 2022

根據美國健康調查研究，每週至少一次性生活者，死亡率是無性生活者的一半......

還在用「梨狀肌症候群」這個名詞嗎？已經過時囉！ - Bestmade 人學院

還在用「梨狀肌症候群」這個名詞嗎？已經過時囉！

8月 20, 2022

坐骨神經離開骨盆時從梨狀肌下方鑽出，因此當梨狀肌勞損或腫脹時，便有可能對坐骨神經產生壓迫或夾擠，進而形成坐骨神經痛......

流感疫苗－－傳統培養與新興技術 - Bestmade 人學院

流感疫苗－－傳統培養與新興技術

8月 20, 2022

傳統流感疫苗乃透過雞蛋培養，將 WHO 所建議病毒株植入雞蛋，進行數周培養，加入特殊試劑，最終透過純化與分離等技術，製造成雞蛋培養之流感疫苗......

頭痛到不行，偏頭痛為何一再發作 - Bestmade 人學院

頭痛到不行，偏頭痛為何一再發作

8月 19, 2022

全臺約有 150 萬人深受偏頭痛所苦，而且多是正值青壯年的就業人口。偏頭痛不只是小毛病，是一種生理疾病，對生活失能的影響不容小覷......

駝背身高秒減 3cm，該怎麼改善呢？ - Bestmade 人學院

駝背身高秒減 3cm，該怎麼改善呢？

8月 19, 2022

駝背常常跟背肌訓練綁在一起。今天要介紹三步驟幫助矯正駝背，向烏龜脖說掰掰，丟掉烏龜殼，改善 7～8 成的駝背 ......

單車達人物理治療師分享－－單車常見運動傷害 - Bestmade 人學院

單車達人物理治療師分享－－單車常見運動傷害

8月 16, 2022

自行車運動是一個反覆動作相當高的項目，一旦身體動作出了問題，很容易會造成疲勞累積或是傷害的產生......

治療一次要花一千多萬？CAR-T 細胞治療法 - Bestmade 人學院

治療一次要花一千多萬？CAR-T 細胞治療法

8月 16, 2022

細胞治療結合了基因編輯與免疫的機制，採取患者周邊血液，經由白血球分離機分離出 T lymphocytes，進行活化與擴增後由基因編輯技術在結構上修飾，再輸回患者體中......

佛系育兒搞破壞？家中常見嬰幼兒安全陷阱一次了解 - Bestmade 人學院

佛系育兒搞破壞？家中常見嬰幼兒安全陷阱一次了解

8月 15, 2022

兒童的環境居家安全注意是家長的責任，可參照國民健康署的兒童居家安全環境檢視手冊或是簡易版的兒童衛教手冊......

總是被焦慮狹持嗎？三個步驟面對內心的催狂魔 - Bestmade 人學院

總是被焦慮狹持嗎？三個步驟面對內心的催狂魔

8月 15, 2022

正向心理學看來正向，有時會讓人覺得知易行難、遙不可及，但不代表一定或必須做到正向，而在於給人更多的選擇和機會，讓自己得以在僵化的困境中，增加自我的彈性和可能......

肌腱炎/病變？需要先知道的幾件事 - Bestmade 人學院

肌腱炎/病變？需要先知道的幾件事

8月 14, 2022

肌腱炎/病變是因為肌腱過度使用導致損傷，使肌腱膠原蛋白退化，肌腱承受過多壓力而沒有足夠的時間進行恢復或是適應這些壓力......

高效率筆記術，讓工作不再一團混亂 - Bestmade 人學院

高效率筆記術，讓工作不再一團混亂

8月 14, 2022

筆記是在幫助自己還是成為壓力清單？待辦事項疊的比天高時，如何運用筆記幫助自己？

使一生成為奇幻之旅－－榮格自傳回憶‧夢‧省思 - Bestmade 人學院

使一生成為奇幻之旅－－榮格自傳回憶‧夢‧省思

8月 13, 2022

知道與體驗是完全不同的兩件事。明知道自己不該愛上那個人，但就是有一股強大的推力或吸力讓彼此緊緊黏在一起。不為了什麼，只是因為現在仍無法控制自己強烈的渴求......

想要自主訓練一次搞定肌力與柔軟度？就靠這兩個動作！ - Bestmade 人學院

想要自主訓練一次搞定肌力與柔軟度？就靠這兩個動作！

8月 13, 2022

運動傷害除了因年紀、性別，或者過去是否曾經受傷的因素之外，身體的神經肌肉控制、肌力、柔軟度，也被認為是會影響到身體受傷風險的因素之一......

曾經紅極一時的168斷食，為何逐漸沒落？ - Bestmade 人學院

曾經紅極一時的168斷食，為何逐漸沒落？

8月 12, 2022

減肥除了熱量赤字，其實可以搭配許多技巧，常見的有低碳、生酮、限制食物選項、原型食物飲食以及曾被藝人大力推薦的 168 斷食......

又痛又麻頸椎椎間盤突出怎麼辦？ - Bestmade 人學院

又痛又麻頸椎椎間盤突出怎麼辦？

8月 12, 2022

常常覺得自己的脖子和手又痛又麻！小心可能是頸椎椎間盤突出！頸椎椎間盤突出常見的原因可分為外傷性和退化性，椎間盤突出要看什麼醫生？一定要動手術嗎？

五個方法讓椎間盤解放，找回活蹦亂跳的人生 - Bestmade 人學院

五個方法讓椎間盤解放，找回活蹦亂跳的人生

8月 09, 2022

今天要帶大家來釋放腰椎的壓力，強化核心，幫腰椎上一層防護罩，只要學會這幾招，到八九十歲都還可以活蹦亂跳......

下背痛應該做「低強度動作控制訓練」還是「高強度肌力訓練」？ - Bestmade 人學院

下背痛應該做「低強度動作控制訓練」還是「高強度肌力訓練」？

8月 09, 2022

因為疼痛使得肌肉無法用正確方式出力，適合先進行「醫療、物理治療、動作控制訓練」，當身體好到一定程度，要回到職場、運動場上，就需使用「運動訓練、肌力訓練」等......

新冠轉陰，如何調理？ - Bestmade 人學院

新冠轉陰，如何調理？

8月 08, 2022

最近門診有許多患者前來就診，因為感染新冠肺炎後留下一些不適，而前來門診尋求協助。即所謂目前坊間所稱之長新冠症狀......

何謂成年屁孩？請練習看懂自己的角色、鬆動自己的位置 - Bestmade 人學院

何謂成年屁孩？請練習看懂自己的角色、鬆動自己的位置

8月 08, 2022

當家中有屁孩，通常不只是屁孩本身的問題，而是家中也有人需要屁孩這個角色的存在，以滿足自身的情感需求或價值感......

來自椎間盤的未讀訊息－－一彎腰就痠，是腰椎正在哀號 - Bestmade 人學院

來自椎間盤的未讀訊息－－一彎腰就痠，是腰椎正在哀號

8月 07, 2022

假如在刷牙、洗碗、洗臉這種短時間低強度的彎腰姿勢時，就會腰痠，那代表腰的健康已經到臨界點了......

三個方法輔助建立青少年正確飲食觀 - Bestmade 人學院

三個方法輔助建立青少年正確飲食觀

8月 07, 2022

青少年和兒童在營養教育上的相似之處，在於盡量避免要求減少食物攝取來降低體重，因為過少的熱量和食物攝取，會因為營養不良而易影響生長發育......

網球肘其實跟手肘無關！透過簡單訓練可以減緩疼痛 - Bestmade 人學院

網球肘其實跟手肘無關！透過簡單訓練可以減緩疼痛

8月 06, 2022

網球肘跟手肘無關，當身體受傷的時候，往往大家會很在意疼痛的那一個位置，每天都會動一下看看受傷的肌肉會不會痛，痛的位置有沒有轉移......

前鋸肌不只要被訓練，柔軟度也很重要 - Bestmade 人學院

前鋸肌不只要被訓練，柔軟度也很重要

8月 06, 2022

前鋸肌的上、中、下部分和「斜方肌」形成力偶，幫助肩膀在動作中提供穩定性，如果協調訓練不足，或者柔軟度不足的情況下就會讓肩膀後側緊繃、肩胛骨前突......

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