人學院專欄
一秒區分居家隔離、居家簡易、加強自主健康管理、自主健康管理
疫情期間，有許多不同的隔離方式，在什麼情況下應該如何隔離？居家隔離、居家簡易、加強自主健康管理、自主健康管理這些到底有什麼不同？以下整理清楚一次帶你了解......
小心這些生活壞習慣讓你椎間盤突出
椎間盤是位於兩節脊椎之間的纖維軟骨結構，主要的功能是脊椎在活動時，發揮避震的效果，結構上可以分為外圍的纖維環以及中央的髓核，髓核充滿彈性，容易受到擠壓而產生變形......
胸肌群、肩膀、三角肌如何伸展放鬆？
提到肢體的伸展，大多人都會想到手往上伸到極限的基礎拉伸，但其實每一個部位都有不同的伸展方式喔！將伸展做得確實不只可以紓緩不適、降低拉傷、酸痛可能性，甚至可以在之後提升運動表現......
喝水大哉問－－水的重要，以及如何正確喝水
人體排泄廢物主要透過兩個方式：呼吸排出二氧化碳、腎臟產生尿液排出。而排尿需要大量的水份，讓身體帶走多餘的毒素，若是水份減少、尿液濃縮，毒素的濃度相對也提高，就可能造成腎臟的負擔，由此可見喝水對於身體的重要性......
水腫大家都聽過，那麼，什麼是靜脈水腫呢？
如果你是久坐久站、肥胖、有靜脈曲張、長者、運動量不足，常常覺得腳腫腫脹脹的，可能是會有靜脈水腫的問題唷！靜脈水腫的問題其實很常看到，靜脈曲張就是其中一個表徵......
行為不當的孩子是挫折的孩子
每個人、每個孩子都需要在家庭中，找到一個屬於自己的位置，而家庭重要事件的發生，如：弟妹的出生、手足爭執、升學、搬家、父母感情狀況等，都有可能影響到孩子對自身自我理解的改變......
紓緩脖子不舒服，可以嘗試伸展增加脊椎旋轉空間
一般我們不會把自己最私密的生活公諸於世，也不會輕易把我們最脆弱的身體袒露在外，都是為了保護自己。其實感受也是如此，即使是面對至親家人或好友、另一半，談到感受，多半也不那麼容易表達出來......
不能不知道的亞洲年輕時代新名詞－－FIRE 族群
SOHO 族大家都知道，但......有聽過 FIRE 族群嗎？FIRE族是從歐美流行到亞洲的新名詞，受年輕世代歡迎的理財計劃，透過更積極的「儲蓄」與「被動投資」，將資本累積到一定程度，就能提早退休，獲得財務與人生自由......
治療師教你調整常見的拉伸動作，輕鬆達到效果
上次有跟大家介紹常見的伸展錯誤，以及伸展到底要拉多久，可以看看這「拉伸都沒感覺？可能是沒有到位！」篇文章複習一下唷！今天要來示範一些上半身比較常見的伸展動作跟大家分享一下......
給正在挫折中的每個人－－曾經對自己感到失望嗎？
我相信每個人都有這種時候，當表現不如期待、覺得做錯事情時，會對自己失望、不那麼喜歡自己；但這都是很正常的現象，是可以被接納的，慢下來，讓自己休息，重新站穩腳步，再一步步地繼續走......
止痛藥、營養品對疫苗副作用有效嗎？
最近四處都是疫苗新聞，連骨科醫生科部都緊急動員施打......在倉促之下只搜集了簡單的普拿疼、第二代抗組織胺跟綜合維他命，讓打疫苗的同仁先在打針前後使用，看能不能減緩不適......
常常胃食道逆流嗎？試試看橫膈呼吸法！
除了疾病、飲食或生活習慣不正常以外，發生胃食道逆流的一個主要原因，是因為下食道括約肌變得鬆弛，壓力降低，當吃了太多東西，容易使胃酸往上溢出，刺激食道甚至咽喉......
更愛自己！「自我疼惜量表」測出愛自己的能力
不再拿著刀砍殺自己，用佛陀的眼光看向自己。愛自己與他人的方式，就是將射向自己與他人的劍，轉為地送給自己與他人的花，如此，你的世界與他人的世界將因此改變......
別再汙名化水果：水果致胖的真相
夏季到來，同時也帶來水果的盛產，舉凡芒果、荔枝、鳳梨、西瓜…等，都是清涼消暑的香甜滋味。事實上，無論是什麼季節，台灣人對於水果的喜愛從來不減，再加上國內豐饒沃土的條件，這些美麗而碩大的果實，總是滿足我們的味蕾遐想......
每天都要使用的足踝，到底有哪些重要肌肉呢？
今天要來做基本的肌肉解剖介紹。但是因為肌肉實在太多了，並不會介紹完所有的足踝肌肉，僅以之後文章中可能會用到的肌肉來做講解。所以，如果系列擴充越來越多......
孕媽咪一定要知道的兩個飲食禁忌！
孕婦實在是太備受大家呵護！也或許這種愛太盲目了，讓孕媽咪被很多「不可以吃」的都市傳說騷擾，導致情緒起伏大、容易焦慮。當心情不美麗，怎麼能好好滋養肚子的寶寶呢......
拉筋、低強度有氧一次到位－－娃娃蹲與鉸鍊體前彎
相信大家都會有一個困擾......學了一套又一套的動作，但等到真的有時間時，又不知道從何練起，更不用說一整套完整的運動中有拉筋、有暖身、有訓練還有收操！實在琳琅滿目記都計不清楚了......
新冠肺炎有何症狀？5分鐘區分感冒、流感還是染疫！
今年5月中起台灣的新冠肺炎本土疫情急速升溫，除了雙北「重災區」以外，許多縣市也陸續出現本土病例，令許多民眾提高警覺。究竟新冠肺炎主要症狀有哪些？和流感及一般感冒有何區別？......
音樂不只療癒人心，對長者也大有益處！
音樂治療除了鼓勵長者自己本身的參與之外，也間接鼓勵了家人的參與，尤其針對失智症長者。音樂治療師能夠在課程中提供長者本身不同的需要外，也能夠提供一些小技巧讓家人或主要照護者能夠在平時就跟他們做互動......
運動傷害常客：肌纖維撕裂
肌纖維撕裂傷，不管是在日常生活或是運動中都相當常見，發生率介於10至55%，輕微者可稱為肌肉拉傷，嚴重則是肌肉斷裂。通常是肌肉在急速收縮時，使得肌纖維受到過度的拉扯力量......
遇到作事風格不同的主管，該怎麼辦？
每個人的做事風格都不一樣，除了受到個人的個性、擅長的思考方式影響，同時也會受到職位與承擔責任範圍影響，多種因素交雜在一起，真的很難避開與自己做事風格不同的人一同工作......
拉伸都沒感覺？可能是沒有到位！
相信大家在網路上有看過非常多教大家如何伸展的影片或是圖片，只要稍微搜尋一下應該不難找到每條肌肉的伸展方式，只是如果忽略了一些小細節，我們的伸展效果有可能會有大大的折扣。我們越是了解肌肉的走向跟動作，就越能掌握伸展的一些重點......
簡單預防骨質疏鬆！在家也可以做的重量訓練
骨質疏鬆，是大家口中的長輩殺手，骨質會隨著年齡逐漸下降，在女性身上尤為明顯！該怎麼預防呢？其實最有效的方法，就是運動！ 所以我們今天要來聊聊，什麼種類的運動「最」可以預防骨質疏鬆......
終結疫情封鎖的最佳解法－－群體免疫
最近開始持續開放疫苗接種意願登記，每有一人打疫苗，我們就離群體免疫更近一步。 能打得到的疫苗就是好疫苗，提升疫苗覆蓋率，達成群體免疫，我們才能看到疫情終點......
為什麼下背痛？細說下背痛的原因
在忙碌的上下班生活中，常常在辦公室久坐過著兩點一線的生活。是不是開始出現站不久想坐、坐不久就想躺的狀況呢?是不是會常常出現下背和腰的地方容易痠痛，讓你做事情力不從心呢......
為什麼傾聽那麼重要？- - 情緒是身體的記憶
生活中感到困擾時，我們總是需要一個情緒出口，不管是自顧自的碎碎念、或是和同事聚在一起閒聊、約姊妹滔下午茶聊是非等等。我們說，感覺有人懂、其實煩惱就紓解了一大半；事情不見得能解決......
謝謝爸爸，您的健康我來守護
自己不用穿最好、吃最飽，但希望兒女們都能夠吃到最喜歡的食物，露出笑瞇瞇的模樣，即使在外面委屈受苦，依然保護著全家。他是我們多數人的爸爸。出社會後，才發現賺錢真的不容易......
